『기분이 태도가 되지 않게』 (밀리 오디오북)

출퇴근길 오디오북 듣는 것에 맛들인 이제이..ㅋㅋ

사실 진짜 흥미있고 읽고 싶은 책은 전자책에 없는 경우가 많아서, 그냥 돈주고 사긴 아깝지만 내용은 궁금한? 가벼운 책들을 오디오북으로 듣고 있다.

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무례한 사람에게~ 다음으로 들은 책이 바로 이것.

그런데 또 생각보다(?) 넘 좋았다.

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진지하게 고민해 본 부분도 많았고 내가 겪고 있는 고질병에 대한 이야기가 자세하게 나와 있어서 매우 찔렸고. 나의 상황은 인지했으니,, 앞으로 좀 나아지려나? 모두에게 인정받고 싶고, 완벽하고 싶은 내 욕구가 이렇게나 비합리적인 신념일 줄은 몰랐는데 약간 충격 ㅎㅎ

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좋은 책이었다.

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내 감정은 내 책임이라는 것을 인지해야 한다.

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기분과 태도는 별개다. 내 안에서 저절로 생기는 기분이 스스로 어찌할 수 없는 것이라면, 태도는 다르다. 좋은 태도를 보여주고 싶다면, 소중한 사람에게 상처 주고 싶지 않다는 마음만 있다면, 우리는 충분히 태도를 선택할 수 있다.

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사회생활을 하다 보면 서로의 기분을 살피고 감정을 나누는 일을 피할 수 없다. 하지만 모두가 서로의 기분을 알아야 할까? 다른 사람은 당신의 기분을 모르고 지나갈 권리가 있다. 당신도 마찬가지다. 다른 사람의 기분을 모르고 지나칠 권리가 있다.

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사람이 말을 함부로 하는 것은 자신의 실언에 책임을 지지 않기 때문이다. - 맹자

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좋은 태도는 체력에서 나온다.

매일 피곤한 사람은 결코 다정한 선배가 될 수 없다.

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뚜렷한 이유 없이 기분이 안 좋을 때면 자신에게 3가지 질문을 던져보자.

밥은 제대로 챙겨 먹었나? 요즘 잠은 제대로 잤나? 운동은 좀 하고 있나?

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다른 사람에게 지적을 받았을 때 어떤 태도를 보이는지에 따라 나의 그릇이 드러난다.

- 쓴소리는 진지하게, 그러면서도 상쾌하게 받아들이기

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불평을 멈추는 방법 : 불평하는 순간을 인식해라. 보라색 밴드 캠페인

나에게 불평하는 습관이 있는지를 깨닫는 과정이 가장 중요하다.

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솔직하다는 평가는 지나치게 긍정적인 해석일 뿐, 사실은 언어폭력을 남발하는 가해자

- '솔직히..' 라는 말로 언어폭력을 가하지 말자

- 당신의 안 좋은 태도를 좋게 포장하지 마라.

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사람들이 고통에 빠지는 이유 : 비합리적 신념 때문.

- 나는 모든 사람에게 사랑받고 인정 받아야 해, 나는 이 일을 완벽하게 해내야 해

- 비합리적 신념은 자기 자신과 남에게 완벽함을 요구한다.

- 특성 : 반드시 ~ 해야만 한다 라는 말을 즐겨 쓰는 것, 과장, 최악의 결과를 상정, 힘든 상황에서 쉽게 좌절한다

- 모두가 당신을 좋아할 수 없다는 것을 인정하세요!

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확증 편향에 빠지지 않는 방법 : 그것이 거짓임을 증명하면 된다.

ex) 재수 없는 날

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낙천적인 사람은 항상 같은 곳에서 넘어진다.

- 지나치게 긍정적인 사람들은 실패에서 교훈을 얻지 못한다. 그래서인지 항상 같은 자리에서 반복적으로 넘어진다.

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